Сейчас наш мир переживает довольно сложное время, пандемия очень серьезно повлияла на наше здоровье, жизнь и экономику.
Очень важно использовать этот урок правильно. Мы должны научиться, прежде всего, контролировать своё эмоциональное состояние и не поддаваться панике, быть более стрессоустойчивыми, потому что именно стресс ослабляет нашу иммунную систему. Сейчас уже очевидно, что наиболее тяжело болеют люди с воспалительными процессами, а результатом этого является именно стресс.
Поэтому самое первое, что мы должны сделать – это научиться распознавать и управлять стрессом. Существует ряд физических проявлений стресса:
⁃ учащенное сердцебиение
⁃ повышенное давление
⁃ головная боль
⁃ мышечное напряжение, особенно в шее и плечах
Важно научиться мгновенно определить в себе первые признаки стресса и прекратить реакцию организма на него. Делаем 3 глубоких вдоха, улыбаемся, наблюдаем за своим тело, дыханием. Потому что когда мы сосредоточены на своём теле, мы не думаем о стрессе. Одним из обязательных условий противостояния паническим атакам является принятие ситуации, которая сейчас происходит. Мы должны постараться не противостоять, а принять и задать самим себе вопрос: «Почему мы принимаем нашу жизнь как должное?».
Нужно постараться каждый день находить то, за что мы благодарны в своей жизни. Можно даже завести дневник, в котором записывать все, даже самые незначительные вещи, которые позволяют нам чувствовать благодарность.
Давайте использовать это время пандемии для того, чтобы стать здоровее, мудрее и счастливее.
Берегите себя и своих близких!